Gruppeterapi kan være givtigt i forbindelse med mange forskellige former for udfordringer, herunder angst, ensomhed, relationsproblemer, stress, lavt selvværd eller en følelse af at sidde fast i gentagende mønstre.
Du behøver ikke at være i krise eller have erfaring med terapi for at få gavn af det. Ofte tilmelder folk sig, fordi de ønsker en dybere forståelse af sig selv og mere meningsfulde måder at relatere til andre på.
Hvis du er i tvivl, kan vi sammen drøfte, om gruppen kunne føles som et godt match for dig.
Sessionerne er baseret på åben samtale og refleksion mellem gruppens medlemmer, guidet af terapeuten. Deltagerne deler tanker, følelser, erfaringer eller udfordringer, som føles relevante i øjeblikket.
Der er intet pres for at skulle ”præstere” eller finde de helt rigtige ord. Gruppen udvikler sig naturligt over tid, og mange finder stor værdi i både at tale og at lytte til andre.
Ja! Mange lægger ud med blot at lytte og observere, indtil de føler sig mere trygge.
Deltagelse ser forskellig ud for alle, og der er ingen forventning om, at du skal dele mere, end hvad der føles overkommeligt for dig.
Det er en meget udbredt bekymring, og du behøver ikke at forberede noget som helst, før du kommer til gruppeterapi.
Ofte opstår samtalerne helt naturligt ud fra det, deltagerne oplever i nuet, og terapeuten hjælper med at understøtte sessionens flow. Det er rigeligt blot at møde op.
Individuel terapi fokuserer på relationen mellem dig og terapeuten, mens gruppeterapi også udforsker, hvordan vi relaterer til andre mennesker i realtid.
Mange oplever gruppeterapi som virkningsfuldt, fordi det tilbyder fællesskab, perspektiv og oplevelsen af at blive forstået af andre med lignende udfordringer. Det kan også bidrage til at belyse mønstre, som er svære at få øje på alene.
De fleste møder op med denne frygt i en eller anden grad. En central del af gruppeterapi især er at skabe en atmosfære af respekt, ærlighed og nysgerrighed frem for fordømmelse.
Over tid oplever mange deltagere en lettelse ved at opdage, at andre ofte kan genkende selv de følelser, som de førhen følte sig helt alene med.
Du kan booke din plads direkte på vores hjemmeside, eller hvis du er usikker på, hvilken gruppe der vil være et godt match for dig, kan du booke en gratis 20-minutters introsamtale via siden 'Kontakt & Praktisk info'. Dette er en uformel samtale og ikke et interview eller en vurdering, og du forpligter dig naturlivgt ikke til noget efter opkaldet.
Nej. Mange af vores gruppemedlemmer stifter bekendtskab med terapi for første gang, og grupperne faciliteres på en måde, så alle kan være med uanset forudgående erfaring.
Ja, og for mange er det yderst effektivt at kombinere individuel terapi og gruppeterapi.
Mange danske private sundhedsforsikringer dækker gruppeterapi hos en autoriseret psykolog. Dækningen varierer afhængigt af udbyder og police, og det er derfor en god idé at undersøge det med dit forsikringsselskab, før du starter.
Det kan ske, og de andre medlemmer plejer at reagere med varme. At være vidne til et andet menneskes følelser uden at forsøge at 'fikse' det er noget af det mest healende, en gruppe kan gøre.
Dette kan ske, og det betyder ikke, at gruppen er utryg. Du kan sætte ord på det i øjeblikket ("Den ramte mig hårdt") eller vende det med terapeuten privat.
Hvis du har kendte traume-triggere, er du også meget velkommen til at dele dem med terapeuten, så der kan tages højde for dem fra starten.
Nej. Stilhed er en fuldt ud gyldig form for deltagelse. Du må gerne sidde med i gruppen og sige meget lidt (eller intet overhovedet). Over tid vil de fleste helt naturligt få lyst til at sige mere, i takt med at gruppen bliver mere tryg og velkendt. Men der er intet pres og ingen forventning om præstation.
Det er mere almindeligt, end man lige skulle tro – og det ender ofte med at blive noget af det mest berigende materiale i gruppen. Stærke reaktioner på andre medlemmer (positive som negative) bærer ofte på vigtig betydning. Terapeuten vil hjælpe dig med at undersøge, hvad disse følelser handler om, i stedet for blot at forsøge at glatte tingene ud. Du behøver ikke at kunne lide alle. Du skal blot være respektfuld.
Informér den ansvarlige terapeut på forhånd for at aftale de nærmere rammer.
Selvfølgelig kan det ske – ingen grund til bekymring, du møder bare op igen næste gang.
Se gruppebeskrivelsen for alle detaljer.
Har du stadig spørgsmål?
Vi svarer med glæde på alt. Du kan fange os på mail eller booke en gratis samtale og blot spørge løs.