Grupper & Tider

Angst kan have mange ansigter. Nogle oplever det som intens og/eller hyppig bekymring, andre som en konstant rastløshed, overtænkning eller fysisk spænding. Det kan også vise sig som undgåelse af bestemte situationer, vanskelighed ved at slappe af eller en følelse af, at dit sind altid er "tændt".

I denne gruppe er der plads til at udforske disse erfaringer sammen. Fokus er på at observere og forstå, hvordan angsten påvirker dig personligt, bemærke de mønstre den skaber i dine tanker, din krop og din hverdag, og gradvist mindske det tag, den har i dig. Gruppen tilbyder også et rum til at øve sig i at være til stede med andre, opbygge selvtillid i sociale situationer og opdage, at svære følelser kan rummes og bearbejdes i fællesskab med andre.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At leve med konstant bekymring, overtænkning, spændinger eller besvær med at slappe af
• –At føle sig overvældet af forventninger, usikkerhed eller frygt for at miste kontrollen
• –At kæmpe med panik, "people-pleasing", undgåelsesadfærd eller fysiske symptomer på stress
• –At ønske et trygt rum til at forstå din angst og føle dig mindre alene med den

Denne gruppe er for mennesker, der oplever, at deres forhold til deres telefon, sociale medier, scrolling, arbejde, gambling, shopping eller andre former for konstant stimulering er begyndt at føles svært at håndtere.

Mange mennesker oplever i dag et subtilt, men vedvarende pres mod altid at være tilgængelige, altid produktive eller altid online. Over tid kan dette føre til udmattelse, koncentrationsbesvær, forstyrret søvn og en følelse af aldrig helt at kunne slukke. Det kan også medføre følelser af skyld, frustration eller skam – især når du fanger dig selv i mønstre, som du egentlig godt forstår, men kæmper med at ændre.

I denne gruppe er der plads til at undersøge, hvad der ligger under disse vaner, og hvad de eventuelt regulerer, undgår eller erstatter – helt uden fordømmelse og uden pres for, at du allerede skal have regnet det hele ud. At forstå rødderne i et mønster er ofte det første og vigtigste skridt mod at løsne dets tag i dig.

Over tid giver gruppen mulighed for gradvist at skabe mere plads til opmærksomhed, hvile og nærvær, og til at udvikle en større følelse af valgfrihed i, hvordan du lever dit hverdagsliv.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig fanget i gentagne adfærdsmønstre eller afhængigheder, som ikke længere føles fuldt ud under din kontrol
• –At bruge substanser, shopping, gambling, træning, arbejde, skærme eller andre tvangshandlinger til at håndtere svære følelser eller tomhed
• –At opleve skam, isolation eller selvkritik omkring dine mønstre og ønske støtte uden fordømmelse
• –At ønske at forstå de dybere følelserødder bag afhængighed og opbygge sundere måder at relatere til dig selv og andre på

Alle parforhold går igennem svære perioder. I oplever måske, at I har de samme skænderier igen og igen uden at finde en løsning, at I føler jer følelsesmæssigt fjerne fra hinanden, eller at I har svært ved at kommunikere på en måde, der føles tryg, og hvor I bliver hørt. Måske er tilliden blevet skadet, intimiteten falmet, eller også føler I blot, at du og din partner ikke længere er på samme side.

Denne gruppe bringer par sammen, som genkender disse udfordringer og ønsker at gøre noget ved dem – ikke isoleret, men i selskab med andre, der forstår det. At dele et rum med andre par kan være overraskende stærkt. At se, hvordan andre navigerer i lignende kampe, at høre forskellige perspektiver og at indse, at jeres udfordringer ikke er unikke, kan bringe både lettelse og ny indsigt.

I gruppen vil du og din partner få mulighed for at udforske de mønstre og dynamikker, der holder jer fastlåst, lære og øve klarere og mere omsorgsfulde måder at kommunikere på, genopbygge forståelse og følelsesmæssig nærhed samt få praktiske redskaber til at håndtere konflikter på en sundere måde. Samtidig finder I støtte i et fællesskab af par, der arbejder mod det samme mål.

Denne gruppe byder par af alle aldre, baggrunde og identiteter velkommen – uanset om I har været sammen i to eller tyve år, og uanset om jeres forhold føles sårbart lige nu eller blot har brug for en dybere forbindelse.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –Du og din partner bliver ved med at have de samme konflikter uden at føle jer virkelig hørt eller forstået
• –Kommunikationen er blevet spændt, distanceret eller følelsesmæssigt udmattende
• –Du savner nærhed, intimitet eller følelsen af at være et team sammen
• –Du ønsker støtte til at navigere i tillid, kontakt, livsovergange eller tilbagevendende mønstre i parforholdet

Vi kan opleve depression på vidt forskellige måder. For nogle viser det sig som en vedvarende følelse af tristhed, tomhed eller følelsesmæssig numbness; for andre kan det tage form af overvældelse, irritabilitet, rastløshed eller en voksende følelse af afkobling fra sig selv og andre. I mange tilfælde opstår depression mere subtilt gennem vedvarende træthed, nedsat motivation, koncentrationsbesvær eller et gradvist tab af interesse og mening i hverdagen. Selv opgaver, der engang føltes enkle, kan begynde at kræve en betydelig indsats, mens relationer, arbejde eller daglige pligter kan begynde at føles sværere og sværere at overskue.

Da depression ofte får mennesker til at trække sig indad, oplever mange en dyb følelse af ensomhed eller en følelse af, at andre ikke fuldt ud kan forstå, hvad de går igennem. At høre andre beskrive lignende kampe kan derfor være både lettende og jordforbindende. Det kan hjælpe deltagerne med at genkende mønstre i deres egne erfaringer, mindske skam og selvkritik samt føle sig mindre alene med det, de bærer på.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig følelsesmæssigt følelsesløs, håbløs, afkoblet eller udmattet i længere tid, end du ønsker
• –At kæmpe med at finde mening, energi, motivation eller glæde i hverdagen
• –At bære på tung selvkritik, ensomhed eller skam i stilhed
• –At ønske støtte, forståelse og kontakt uden at skulle lade som om, du har det godt

Et svært forhold til mad stikker ofte langt dybere end maden i sig selv. Inderst inde handler det hyppigt om dybere tematikker som kontrol, følelser, selvværd, angst og behovet for tryghed eller regulering. I hverdagen kan det vise sig som en optagethed af mad eller kropsbillede, cirkler af strenge regler og kontroltab, skyld eller skam omkring det at spise, eller en konstant følelse af at sidde fast i mønstre, der føles svære at ændre. Det kan også betyde, at man bærer på rigtig meget i hemmelighed, eller at man føler sig dybdegående misforstået, selv af sine nærmeste.

Det kræver et stort mod at række ud efter støtte til noget, der er så personligt. Mange, der kæmper med dette, har gjort det i stilhed gennem lang tid. Bare det at finde et rum, hvor disse erfaringer kan deles ærligt, uden frygt for fordømmelse eller pres for at skulle ændre sig natten over, kan i sig selv føles som et betydeligt skridt.

I denne gruppe er fokus på at forstå de følelsesmæssige og psykologiske mønstre, der ligger under overfladen, opbygge indsigt og selvmedfølelse, samt gradvist at udvikle et mere fleksibelt og kærligere forhold til maden, kroppen og dig selv.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig følelsesmæssigt følelsesløs, håbløs, afkoblet eller udmattet i længere tid, end du ønsker
• –At kæmpe med at finde mening, energi, motivation eller glæde i hverdagen
• –At bære på tung selvkritik, ensomhed eller skam i stilhed
• –At ønske støtte, forståelse og fællesskab uden at skulle lade som om, du har det godt

Psykisk vold efterlader ikke altid synlige mærker, og det er en del af det, der gør det så svært at sætte ord på. Det kan bo i et tonefald, et blik eller et mønster af ord, der gentages over tid, indtil de begynder at føles som sandheden. Det kan vise sig som konstant kritik, at blive gjort lille eller ude af stand til noget, at få din virkelighed sat i tvivl, eller en følelse af, at du altid går på æggeskaller. Over tid kan denne form for smerte stille og roligt udviske din følelse af, hvem du er, og hvad du fortjener.

Mange i denne situation har svært ved at stole på deres egen opfattelse. Du spekulerer måske på, om det, du oplever, virkelig er psykisk vold, om du er for følsom, eller om tingene rent faktisk er så svære, som de føles. Andre mærker måske, at noget i deres egen adfærd sårer en, de elsker, og bærer vægten af den erkendelse i stilhed.

Uanset om du er begyndt at sætte ord på noget, der længe har været unævnt, forsøger at forstå et forhold, der forvirrer dig, eller sidder med noget, du endnu ikke er klar til at kalde ved dets rette navn, er du velkommen her.

Tilsammen tilbyder gruppen et rum til nænsomt at genopbygge tilliden til dine egne oplevelser, genfinde din egen værdi og finde fast grund under fødderne igen – gennem små, ærlige skridt mod større klarhed, indre styrke og fred.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig forvirret, mindreværdig, kontrolleret eller følelsesmæssigt utryg i en relation
• –At kæmpe med selvtvivl, angst, skyldfølelse eller besvær med at stole på din egen oplevelse
• –At bemærke mønstre af manipulation, kritik, gaslighting eller følelsesmæssig afhængighed
• –At ønske støtte til at genfinde forbindelsen til din selvfølelse, dine grænser og din følelsesmæssige tryghed

At være expat kan være både berigende og udfordrende. At bo i et nyt land bringer ofte øjeblikke af ensomhed, hjemve og besværet med at opbygge nye relationer helt fra bunden. Det kan også betyde, at man skal navigere i ukendte systemer, sprogbarrierer og den subtile følelse af ikke at høre fuldstændigt til nogen steder. På en måde kan du opleve, at du lever midt imellem kulturer og identiteter.

Denne gruppe tilbyder et rum til at tale åbent om den følelsesmæssige vægt af omstillingen, de skift i identitet, der følger med en flytning, og den stille længsel efter det, der føles velkendt. Samtidig er det et sted til at undersøge, hvad der opstår i dette nye kapitel af livet – hvem du er ved at blive, og hvordan du finder fodfæste i de nye omgivelser. Over tid kan denne fælles proces bidrage til at styrke følelsen af jordforbindelse og støtte den gradvise udvikling af at høre til, lige dér hvor du er nu.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig fanget mellem kulturer, identiteter, sprog eller måder at høre til på
• –At opleve ensomhed, afkobling, hjemve eller besvær med at opbygge et tilhørsforhold
• –At kæmpe med relationer, karrierepres eller følelsen af at være ”mellem to verdener”
• –At ønske et rum, hvor den følelsesmæssige side af expat-livet kan blive forstået og delt

Sorg og tab påvirker det enkelte menneske på dybt personlige og ofte uventede måder. Det kan berøre følelser, relationer, identitet og den daglige funktion, og nogle gange bringe bølger af tristhed, tomhed, forvirring eller savn, som kommer og går uden varsel. Der er ingen rigtig måde at sørge på, og der er ingen fast tidslinje. Kun en proces, der udfolder sig forskelligt for alle.Men sorg følger ikke kun efter dødsfaldet af en, vi elsker. Den kan også opstå ved skilsmisse eller separation, brudte familierelationer, sygdom, spontan abort eller enhver oplevelse af at miste noget eller nogen, der havde en dyb betydning. Noget af det sværeste ved sorg er, hvor isolerende det kan føles. Verden går ofte hurtigt videre, mens noget grundlæggende er forandret indeni. At være i selskab med andre, som virkelig forstår den oplevelse – uden at du behøver at forklare eller retfærdiggøre den – kan i sig selv være en kilde til stille heling.Fokus i denne gruppe er på følelsesmæssig støtte, forståelse for sorgprocessen og det at finde måder at leve med tabet på, mens du genopbygger stabilitet og mening. I denne gruppe er der plads til at tale ærligt om det, du bærer på, at være i de svære følelser og at undersøge, hvad det vil sige at leve med sit tab frem for at skulle komme videre efter det.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig alene med din sorg, selv når du er omgivet af andre
• –At kæmpe med at komme videre efter tabet af en du har kær, et parforhold eller et livskapitel
• –At bære på følelser som sorg, følelsesløshed, skyld, vrede eller tomhed, som føles svære at dele
• –At længes efter et trygt rum, hvor dit tab kan blive forstået uden et pres for at skulle ”komme videre”

Denne gruppe er et rum for mænd og mandlige-identificerende personer, som ønsker bedre at forstå sig selv, deres følelser og det pres, de måske bærer på i stilhed. Den er for dem, der navigerer i stress, ansvar, udfordringer i parforholdet, faderskab, krav på arbejdet eller en følelse af at være afkoblet fra sig selv eller andre.

Mange mænd oplever, at der forventes af dem, at de bare fortsætter uanset hvad, at de klarer tingene alene, bevarer kontrollen og ikke fylder for meget med deres indre liv. Denne gruppe tilbyder et øjeblik til at træde ud af den rolle. Det er et sted, hvor det er muligt at tale ærligt om usikkerhed, frustration, udmattelse eller det at føle sig fastlåst – og at gøre det i selskab med andre, der forstår det.

Samtidig er dette ikke kun et rum til at lette sit hjerte. Det er også et rum for refleksion, udvikling og ægte kontakt. Mange deltagere opdager, at andre deler lignende kampe under overfladen, selvom deres liv ser vidt forskellige ud udadtil. Over tid kan dette bidrage til at mindske isolation, løsne uhensigtsmæssige mønstre og opbygge et mere jordforbundet og autentisk forhold til dig selv og menneskene omkring dig.

I stedet for at handle om "fiksering og præstation", handler denne gruppe om forståelse, deling og det at opbygge en anden form for styrke: En styrke, der rummer indsigt, åbenhed og forbindelse.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle et pres for altid at skulle være stærk, have kontrol eller pakke dine følelser væk
• –At kæmpe med ensomhed, sårbarhed, vrede, intimitet eller din identitet som mand
• –At ønske dybere og mere autentiske relationer til dig selv og andre
• –At søge et rum, hvor maskulinitet kan udforskes åbent og uden fordømmelse

Mange forældre står med svære spørgsmål om, hvordan de bedst guider deres børn i en digital tidsalder, hvordan de håndterer de sociale mediers indflydelse, og hvordan de balancerer skærmtid med ægte nærvær og familieliv. Udover de praktiske udfordringer bringer forældreskabet også et dybere følelsesmæssigt landskab med sig, som sjældent bliver italesat åbent.

Nogle forældre bærer måske på en stille sorg over det forhold, de havde forestillet sig, en følelse af ikke at blive set eller at blive afvist af deres barn, eller den ubehagelige erkendelse af, at deres egne barndomsmønstre dukker op i den måde, de selv er forældre på. Andre kæmper med den særlige kompleksitet, der ligger i at samarbejde om børnene efter en skilsmisse, at bringe sammenbragte familier ind i et nyt forhold eller at finde sit fodfæste som stedforælder, hvor kærlighed, loyalitet og grænser kan trække i vidt forskellige retninger. Forskelle i opdragelsesstil mellem partnere eller ekspartnere – selv i de små ting – kan over tid føles utroligt belastende og udmattende.

Forældreskabet ændrer også, hvem du er. At bevæge sig igennem forældreskabets forskellige faser – fra de tidlige år til teenageårene, og fra et fuldt hus til den tomme rede – kan i stilhed rykke ved din følelse af identitet, formål og tilhørsforhold på måder, som ikke altid er lige nemme at sætte ord på.

I denne gruppe er der ingen forventning om, at du har alle de rigtige svar. Det er et rum til at reflektere ærligt over din oplevelse som forælder, høre hvordan andre navigerer i lignende udfordringer og finde en tryghed i at vide, at du ikke står alene.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig overvældet, skyldig, frustreret eller følelsesmæssigt drænet som forælder
• –At kæmpe med grænser, konflikter, følelsesmæssig regulering eller familiedynamikker
• –At ønske at være forælder med mere nærvær og kontakt, mens du håndterer dit eget stressniveau og dine egne triggere
• –At søge støtte til at håndtere de komplekse sider og følelsesmæssige realiteter ved at opdrage børn

At leve med en intens eller vedvarende frygt kan forme hele dit liv. Over tid kan visse situationer, steder, genstande eller fornemmelser begynde at føles umulige at nærme sig, og anstrengelsen ved at undgå dem kan blive udmattende. Hvad der måske startede som en enkelt svær oplevelse, kan gradvist vokse sig til noget, der begrænser din frihed, påvirker dine daglige valg og efterlader dig med en følelse af at være mere og mere fanget.

Mange bærer også på et lag af skam eller forlegenhed omkring deres frygt – især når den er svær at forklare til andre, eller virker ude af proportion med situationen. Dette kan gøre det meget ensomt, som om der er noget grundlæggende galt med dig, fremfor at der er tale om en reaktion, som gav mening på et tidspunkt, men som blot har sat sig fast.

Fremskridt i denne gruppe ser forskelligt ud for alle. For nogle betyder det at stå ansigt til ansigt med noget, der før føltes helt uden for rækkevidde. For andre handler det blot om at føle sig mindre alene med frygten, eller at forstå den på en måde, der gør den en smule mindre magtfuld.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At undgå situationer, steder eller oplevelser på grund af intens frygt eller angst
• –At føle dig begrænset eller kontrolleret af frygt, som andre måske ikke fuldt ud forstår
• –At kæmpe med skam, panik eller frustration over dine egne reaktioner
• –At ønske støtte til at se din frygt i øjnene gradvist

Graviditet er en af de mest betydningsfulde overgange, en kvinde kan gennemgå, og alligevel bliver den fulde følelsesmæssige virkelighed sjældent italesat åbent. Sideløbende med forventningens glæde og håb kan den også bringe angst, usikkerhed, tvivl på egne evner og en følelse af at blive overvældet af storheden i det, der ligger forude.

Der er ofte et uudtalt pres for at fremstå glad og taknemmelig igennem hele graviditeten, hvilket kan gøre det sværere at indrømme, når oplevelsen føles mere kompliceret end som så. Nogle kvinder kæmper med øget angst for helbredet eller fødslen, uventede humørsvingninger, svære tilpasninger til kroppens forandringer eller en frygt for at blive forælder, som føles umulig at indrømme. Andre føler sig ensomme, afkoblet fra deres parforhold eller usikre på, hvem de er ved at blive. Disse oplevelser er langt mere almindelige, end de ser ud til, og de fortjener deres helt eget rum.

Graviditet medfører også et dybtgående skift i identitet. Den kvinde, du har været, er ved at gøre plads til en ny, og den proces kan føles desorienterende, selv når den samtidig er meningsfuld. Spørgsmål om dit parforhold, din selvfølelse, din krop og din fremtid kan alle dukke op på én gang – og ikke altid på et belejligt tidspunkt.

Denne gruppe er et rum for vordende mødre til at udforske alt dette ærligt, herunder førstegangsmødre, mødre uden en partner eller et støttenetværk, og alle, der bærer på mere, end de føler, de kan dele andre steder.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At opleve følelsesmæssige forandringer, usikkerhed, frygt eller sårbarhed under graviditeten
• –At føle dig overvældet af forventninger til moderskabet, identitet eller din krop
• –At kæmpe med angst, ensomhed, forandringer i relationer eller frygt for fremtiden
• –At ønske et støttende rum til at dele åbent og føle dig følelsesmæssigt grebet under denne overgang

Mange af os kæmper med vores relationer – ikke kun med en partner, men også med familiemedlemmer, venner, kolleger eller vores egne børn. Måske har du svært ved at tale åbent derhjemme eller på arbejdet, fanger dig selv i gentagne skænderier uden at vide, hvordan du bryder mønsteret, eller føler dig overhørt, respekteret eller distanceret fra de mennesker, der betyder noget for dig. Måske er tilliden blevet brudt, grænserne er uklare, eller også er der en lammende bevidsthed om, at dine relationer ikke er så tætte eller givende, som du kunne ønske dig.

Nogle gange rører disse vanskeligheder også ved noget dybere. En frygt for at være for meget eller ikke nok, en tendens til at trække sig, når tingene bliver svære, eller en nagende tvivl på, om ægte kontakt overhovedet er mulig for dig. Dette er erfaringer, som mange mennesker bærer på i stilhed, og de er meget velkomne i denne gruppe.

Sammen med andre, der navigerer i lignende udfordringer, er der her plads til at undersøge, hvad der står i vejen for de gode forbindelser, forstå dine egne mønstre i relationer samt øve nye måder at kommunikere og relatere på.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At fange dig selv i at sidde fast i de samme smertefulde mønstre i dine relationer igen og igen
• –At kæmpe med konflikter, kommunikation, nærhed eller frygt for afvisning i relationer
• –At føle dig splittet mellem længslen efter kontakt og ønsket om at beskytte dig selv
• –At ønske et trygt rum til bedre at forstå dig selv og skabe sundere, mere givende relationer

Mange mennesker går igennem livet med en stille, men vedvarende følelse af ikke at være god nok. Det kan vise sig som et konstant pres for at gøre mere, være bedre eller leve op til andres forventninger, sideløbende med en frygt for at falde igennem eller blive bedømt. I relationer kan det føles som at gå på æggeskaller omkring dit eget værd. På arbejdet kan det udmønte sig i, at du overarbejder for at kompensere, eller holder dig tilbage fra muligheder af frygt for at blive afsløret. I sociale situationer kan det skabe en følelse af at stå udenfor og kigge ind, som om andre har adgang til en selvtillid eller lethed, der simpelthen ikke føles tilgængelig for dig.

Det er udmattende at leve med en indre kritiker, der altid holder øje og altid evaluerer. Og alligevel er det for mange mennesker blevet så velkendt, at det føles som om, det bare er den, de er, snarere end et mønster, der har udviklet sig af bestemte årsager, og som over tid kan begynde at rykke sig.

I denne gruppe er der plads til at sætte tempoet ned og begynde at bemærke disse mønstre med større opmærksomhed og mindre fordømmelse. I stedet for at forsøge at fikse dig selv, er fokus på at forstå, hvor disse indre stemmer kommer fra, og hvordan de former dine oplevelser. Gennem fælles refleksion med andre, der genkender lignende kampe, oplever mange deltagere, at den indre kritiker gradvist mister noget af sin magt, og at et mere jordforbundet forhold til dem selv langsomt begynder at vokse frem.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle, at du aldrig er god nok, på trods af din indsats eller dine præstationer
• –At leve med hård selvkritik, skam, perfektionisme eller frygt for at fejle
• –At kæmpe med at tage imod omsorg, tage plads eller føle dig fortjent til det i relationer
• –At ønske at opbygge et venligere og mere trygt forhold til dig selv

Alenefædre er et støttende rum for mænd og faderfigurer, der opdrager børn på egen hånd – uanset om det er selvvalgt, på grund af omstændigheder, separation, tab eller en livsovergang. Den er for dem, der bærer ansvaret for forældreskabet i hverdagen, mens de samtidig skal håndtere arbejde, praktiske krav og deres egen følelsesmæssige verden.

Mange alenefædre står med rigtig meget på én gang som både forsørger, omsorgsperson og følelsesmæssigt anker – ofte uden det store rum til at stoppe op eller være ærlige om, hvordan de egentlig har det. Der kan også være en helt særlig ensomhed forbundet med at skulle træffe vigtige beslutninger alene, navigere i deleordninger eller blot det ikke at have nogen at dele hverdagens små øjeblikke med. Og bag rollen som far er det nemt at miste blikket for, hvem man selv er som person.

Denne gruppe anerkender den virkelighed. Det er et sted, hvor udfordringerne ved at være enlig forælder kan italesættes åbent: Stressen, trætheden, usikkerheden og presset for at skulle "holde sammen på det hele". Der er ingen forventning om, at du skal have styr på alt.

Samtidig er det også et rum til at anerkende den styrke, modstandskraft og mening, som faderskabet bærer med sig. De små sejre, øjeblikkene med ægte kontakt med dine børn og den stille følelse af formål, som ofte findes lige ved siden af vanskelighederne, er alt sammen en vigtig del af historien.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At navigere i presset ved faderrollen, mens du bærer ansvaret alene
• –At føle dig isoleret, overvældet eller uden støtte i udfordringerne ved at være enlig far
• –At kæmpe med at balancere følelsesmæssigt nærvær, arbejde, fælles forældreskab og eget velvære
• –At ønske et rum til at dele åbent med andre fædre, som forstår kompleksiteten, kærligheden og udmattelsen ved at opdrage børn på egen hånd

Denne gruppe byder alle mødre og moderfigurer, der opdrager børn på egen hånd, velkommen – uanset om det er selvvalgt, på grund af omstændigheder, separation, tab eller en livsovergang. Den fokuserer på de mange forskellige aspekter af det at være enlig forælder og stræber efter at skabe en følelse af forbindelse, genkendelse og fælles forståelse.

At være enlig forælder betyder mange ting. Det betyder at bære vægten af hverdagens ansvarsområder alene, navigere i øjeblikke af tvivl og finde måder at balancere arbejde og forældreskab på, mens man sjældent har plads til at tage en pause for sig selv. Det kan også betyde, at man skal træffe store beslutninger uden at have nogen at læne sig op ad, og nogle gange føle sig usynlig som person ud over sin rolle som forælder. Og alligevel er der, sideløbende med alt dette, også øjeblikke af glæde, stolthed og ømhed, som er helt dine egne.

I denne gruppe er der ingen forventning om at gøre det hele "perfekt". I stedet er der plads til at være ærlig, til at trække vejret og til at blive set uden fordømmelse. Der kan være en trøst i at opdage, at andre deler lignende kampe og spørgsmål, selvom vores historier ser forskellige ud på overfladen.

Over tid oplever mange mødre ikke kun en lettelse ved at blive forstået, men også en gradvis genforbindelse med, hvem de er som mennesker ud over forældreskabet.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At bære det følelsesmæssige og praktiske ansvar for forældreskabet stort set alene
• –At føle sig udmattet, uset eller overvældet, mens du forsøger at holde sammen på det hele
• –At kæmpe med at balancere omsorgsrollen, arbejde, identitet og egne behov
• –At ønske støtte og fællesskab med andre mødre, som virkelig forstår det

Mange mennesker kommer til denne gruppe efter en lang periode, hvor de bare har presset sig selv til det yderste. Udmattelsen er bygget op gradvist, hvile føles ikke længere genopbyggende, og selv enkle opgaver er begyndt at føles som for meget. Du kan måske genkende irritabilitet, besvær med at slukke for tankerne, forstyrret søvn eller en vedvarende følelse af at køre på pumperne, mens du stadig forsøger at leve op til forventningerne på arbejdet, derhjemme og i dine relationer.

Men udbrændthed er mere end bare træthed. For mange mennesker bringer det også et tab af motivation, en falmen af de ting, der engang føltes meningsfulde, og en afkobling fra, hvem de er ud over deres ansvarsområder. Der kan også være skyld eller skam forbundet med ikke at kunne overskue det, især når alt udadtil stadig ser ud til at fungere.

I denne gruppe er der plads til at træde ud af det for et øjeblik og begynde at forstå, hvad der sker under overfladen. Sammen undersøger vi de mønstre, der vedligeholder stress og udbrændthed – herunder høje krav til sig selv, svære ved at genkende egne grænser og den gradvise udviskning af forbindelsen til dine egne behov. At forstå disse mønstre er ofte det første skridt mod noget andet.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig konstant overvældet, udmattet eller ude af stand til for alvor at hvile ud
• –At kæmpe med pres, perfektionisme, følelsesmæssig træthed eller tab af motivation
• –At bemærke, at stress påvirker dine relationer, din krop, din søvn eller din selvfølelse
• –At ønske støtte til at sætte tempoet ned, genfinde forbindelsen til dig selv og genvinde balancen

Disse grupper, der kun er for kvinder, er for dem, der mærker udfordringerne ved hormonelle overgange. Mange kvinder beskriver et øjeblik, hvor noget skifter. Søvnen er anderledes. Energien er anderledes. Den måde, du føler dig tilpas på i din egen krop, i dine relationer og i din selvfølelse, er anderledes. Og alligevel fortsætter verden omkring dig ofte, som om intet har ændret sig, hvilket efterlader mange kvinder til at gå igennem en af livets mest betydningsfulde overgange i stor stilhed.

Denne periode kan bringe en bred vifte af oplevelser. Forstyrret søvn, ændringer i energi, hukommelse og koncentration, skift i libido og fysisk ubehag er udbredt. Men sideløbende med disse oplever mange kvinder også uventede humørsvingninger, angst, et tab af selvtillid eller en snigende følelse af usynlighed, som er svær at sætte ord på, men umulig at ignorere.

Der er også en dybere identitetsmæssig dimension i denne overgang. Overgangsalderen er ikke kun en biologisk begivenhed. Den kan vække spørgsmål om aldring, relevans, relationer og formål. Nogle kvinder tager sig selv i at sørge over en version af sig selv, der er ved at forsvinde, mens de samtidig fornemmer muligheden for, at noget nyt dukker op. Begge disse oplevelser er valide, og begge fortjener plads.

Uanset om du er i de tidlige stadier af perimenopausen, navigerer i den fulde overgang eller er ved at finde dit fodfæste i årene efter, tilbyder denne gruppe et rum til at være ærlig om det hele – i selskab med andre, der virkelig forstår det.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At opleve følelsesmæssige, fysiske eller identitetsmæssige forandringer, som føles svære at navigere i alene
• –At føle sig misforstået, afkoblet fra dig selv eller overvældet af hormonelle forandringer
• –At kæmpe med humørsvingninger, søvn, angst, sorg eller forandringer i dine relationer
• –At ønske et støttende rum til at dele åbent og genfinde forbindelsen til dig selv

Mange mennesker fanger sig selv i et kompliceret forhold til pornografi eller seksuel adfærd uden helt at vide, hvordan det skete. Hvad der måske begyndte som noget helt almindeligt, blev gradvist mere frekvent, mere nødvendigt eller sværere at træde væk fra. Over tid er det måske begyndt at gribe ind i hverdagen, relationer, arbejde eller blot i, hvordan du har det med dig selv. Dette er mere almindeligt, end det ser ud til. Og alligevel er det en af de sværeste ting at tale om, da det bærer på en vægt af skam og hemmelighedskræmmeri, som holder de fleste tavse i langt længere tid, end de burde skulle være det.

For mange mennesker er det i sig selv et betydningsfuldt og meningsfuldt skridt blot at kunne tale om noget, der har levet i stilhed i lang tid. Samtidig hjælper det ofte med at mindske skammen og følelsen af at være alene med kampen, når man hører andre tale åbent om lignende oplevelser.

Gennem guidet diskussion og terapeutisk refleksion støttes deltagerne i at udvikle større selvindsigt, følelsesmæssig regulering, sundere grænser og mere bæredygtige måder at håndtere trang og følelsesmæssig svære perioder på. Gruppen fokuserer ikke kun på at reducere den kompulsive adfærd, men også på at styrke kontakten, selvforståelsen og det generelle følelsesmæssige velvære.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig fanget i seksuel adfærd eller et forbrug af pornografi, som ikke længere føles fuldt ud under din kontrol
• –At opleve skam, hemmelighedskræmmeri, isolation eller konflikter i relationer på grund af disse mønstre
• –At bruge sex, fantasi eller pornografi til at håndtere stress, ensomhed, tomhed eller svære følelser
• –At ønske støtte til at forstå de dybere følelsesmæssige rødder bag denne adfærd og skabe en sundere kontakt

At være forælder til et barn med særlige behov eller neurodivergens bringer en dybde af kærlighed, dedikation og engagement, som er svær at sætte ord på. Det bringer også en helt særlig form for udmattelse – en udmattelse, der ikke altid er synlig for andre, og som ikke altid er nem at indrømme over for sig selv. Når så meget energi går med at råbe systemet op, støtte og være til stede for dit barn, er der ofte meget lidt tilbage til din egen følelsesmæssige verden.

Denne gruppe er for forældre på alle stadier af den rejse, uanset om du lige har skullet håndtere en ny diagnose, er flere år inde på en sti, du kender godt, eller opdrager et voksent barn, hvis behov fortsat præger din hverdag. Uanset dit barns alder udvikler den følelsesmæssige oplevelse af denne form for forældreskab sig, men den bliver sjældent mindre kompleks.

Der kan være sorg side om side med kærlighed – sorg over den livssti, du havde forestillet dig, over de kampe, dit barn står overfor, og over de dele af dit eget liv, der stille har trukket sig i baggrunden. Der kan også være skyldfølelse, sammenligning, ensomhed og den særlige vægt af at føle sig ansvarlig for noget, som ingen mængde indsats helt kan løse. Og under alt dette en intens og vedvarende kærlighed, som gør det hele værd – og samtidig sværere.

I denne gruppe er der plads til at komme med det hele. Stoltheden og udmattelsen. Ømheden og frustrationen. De spørgsmål, der ikke findes lette svar på. Her vil du møde andre, som du ikke behøver at forklare det til, fordi de også selv lever i det.

Denne gruppe passer måske godt til dig, hvis...

• –At føle sig følelsesmæssigt og praktisk overvældet af de krav, der følger med omsorgsrollen
• –At kæmpe med udmattelse, isolation, skyldfølelse, udbrændthed af at skulle råbe systemet op eller mangel på støtte
• –At navigere i systemer, relationer og forældreudfordringer, som andre måske ikke fuldt ud forstår
• –At ønske et rum, hvor både din kærlighed og dine udfordringer som forælder kan deles åbent